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Logo de la Universidad Andrés Bello, Educación Continua.
Curso

Curso Técnicas de Mindfulness

Aprende técnicas de mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad, cultivar atención plena y fortalecer tu bienestar emocional.

¡Empieza a vivir con mayor conciencia y bienestar emocional!

¿Tienes dudas sobre métodos de pago o contenidos?

Escríbenos y te ayudaremos a encontrar la mejor opción y a completar tu inscripción.

       
Inicio

30/03/2026

Término

11/05/2026

Duración

40 horas

Estructura

4 Unidades

Modalidad

Online

Valor General:
$150.000CLP
Inicio

30/03/2026

Término

11/05/2026

Duración

40 horas

Estructura

4 Unidades

Modalidad

Online

←
→
Valor General:
$150.000CLP
 
Preguntas Frecuentes Diploma y Certificación
Detalles del Programa
OBJETIVO DEL PROGRAMA
Aplicar las técnicas fundamentales de Mindfulness para desarrollar la atención sostenida, la conciencia emocional y la autocompasión como estrategias de reducción del estrés y mejora del bienestar personal.
APRENDIZAJES ESPERADOS
  • Aplicar la técnica de la respiración como ancla para la atención en el modo "ser" y diferenciarla del modo "hacer".

  • Analizar la naturaleza de los pensamientos y emociones, utilizándolos como objetos de conciencia para desidentificarse de narrativas limitantes.

  • Integrar ejercicios de Bondad Amorosa (Metta) para fomentar una actitud de autocompasión y amabilidad hacia las experiencias internas y externas.


    • DIRIGIDO A
    Dirigido a personas que buscan mejorar su bienestar integral, reducir el estrés y la ansiedad, y desarrollar mayor conciencia emocional mediante prácticas formales e informales de mindfulness aplicables en la vida diaria, tanto en contextos personales como laborales.
    METODOLOGÍA
    decides cuándo y cómo avanzar en tu aprendizaje. Desarrolla competencias digitales esenciales para destacar en el entorno laboral actual.

    Ventajas:
  • Acceso 24/7 al contenido y actividades
  • Optimiza tu tiempo evitando traslados
  • Flexibilidad total para adaptar el estudio a tu ritmo
  • Información clara sobre herramientas y requisitos técnicos
    • CONTENIDOS

    Unidad 1: El Ancla del Presente: Conciencia de la Respiración y el Cuerpo

  • Definición y Orígenes del Mindfulness (MBSR).
  • La Actitud de Principiante: Pilares de la Práctica.
  • El modo “ser” vs. El modo “hacer”.
  • Práctica de la respiración conciente: El ancla primordial.

    • Unidad 2: Desactivando el Piloto Automático: Conciencia Corporal en Movimiento

  • El Cuerpo como Mapa Sensorial y Alarma de Estrés.
  • Las Señales Silenciosas del Estrés Crónico.
  • La Pausa de 3 Minutos: Tomando la Temperatura Corporal.
  • Del Estático al Dinámico: Práctica de la Meditación Caminando.

    • Unidad 3: Mindfulness y la Mente Reactiva: Observación de Pensamientos y Emociones

  • Los Pensamientos No son Hechos: Aprender a Desidentificarse.
  • Meditación de la Bondad Amorosa (Metta): Dirigir la Intención.
  • La Nube de Pensamientos: Observar sin Engancharse.
  • Exploración de las Emociones: Sentirlas en el Cuerpo sin Reaccionar.

    • Unidad 4: El Corazón del Mindfulness: Cultivo de la Bondad Amorosa y la Integración

  • Compasión y Autocompasión: El Componente de Amabilidad.
  • Meditación de la Bondad Amorosa (Metta): Dirigir la Intención.
  • Cómo Sostener la Práctica: Creación de un Plan Personal de Mindfulness.

    • ¡Estudia a tu ritmo!
    Este programa tiene una duración de 40 horas, distribuidas en 6 semanas. Recomendamos dedicar al menos 8 horas por semana para completar todos los contenidos a un ritmo adecuado.
    ¡Accede desde cualquier lugar y desarrolla competencias clave para el mundo laboral!
    Preguntas Frecuentes

    Debes disponer de una conexión a Internet de al menos 1 Mbps en el equipo que realizarás el curso y recomendamos usar el navegador Google Chrome o Mozilla Firefox desde un computador de escritorio o laptop. No es recomendable trabajar desde un celular o desde una tablet porque algunos recursos no podrán ser aprovechados cabalmente y en algunos cursos no podrán usarse los softwares necesarios para el aprendizaje. Para una visualización óptima utilizar computadoras de escritorio.
    ¿CÓMO PUEDO INSCRIBIRME?
  • Crédito/Débito: Desde 3 a 6 cuotas precio contado. Inscríbete aquí.
    • 

  • Transferencia bancaria/Depósito: Por el monto completo del programa.
    • 

  • Factura: Para solicitar factura, el alumno debe enviar una orden de compra/comprobante de transferencia que acredite el pago del programa por parte de su empresa, al momento de hacer efectiva su inscripción.


    • ¿EXISTEN CONVENIOS?
    Descuentos para estudiantes y titulados 
  • Convenio alumnos y trabajadores AIEP
  • Convenio titulados AIEP
  • Beca ex alumnos Avanxa
  • Beca amigo: inscríbete con un amigo o familiar y ambos obtienen beca
    • 

    Condiciones 
  • Se aplican tras validar la documentación requerida
  • Información: admision@avanxa.com
  • No acumulables entre sí


    • ¿CUÁLES SON LOS REQUISITOS PARA APROBAR?
    Para aprobar el curso, el estudiante debe alcanzar un puntaje ponderado mínimo de 60% en las evaluaciones.
    Quienes cumplan con los requisitos del programa recibirán un certificado digital de aprobación o asistencia, otorgado por la institución.
    En caso de no cumplir con estas exigencias, no se emitirá certificación.
    Certificado por
    Logo de la Universidad Andrés Bello, Educación Continua.

    UNAB, fundada en 1988 y parte de la Fundación Educación y Cultura desde 2020, es una de las universidades más grandes y reconocidas de Chile. Acreditada por 6 años por la CNA-Chile (2022), destaca por su excelencia académica, empleabilidad e innovación. En 2023 fue clasificada en el Top 4 de universidades chilenas según el Ranking Shanghái (ARWU).

    ➡ Ver alianza oficial en UNAB.cl

    Diploma y Certificación
    Al completar y aprobar satisfactoriamente este programa, obtendrás tanto tu diploma como tu certificado en formato digital, los cuales serán emitidos y validados por la Universidad Andrés Bello. De esta manera, contarás con la comodidad y la seguridad de tener a tu disposición estos documentos de manera electrónica, lo que facilitará su acceso y su conservación a lo largo del tiempo.

    ¿Tienes dudas sobre métodos de pago o contenidos?

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    ¿Eres estudiante?

    Necesitas ayuda, ¡Haz clic aquí!

    Detalles del Programa

    Aprende técnicas de mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad, cultivar atención plena y fortalecer tu bienestar emocional.

    ¡Empieza a vivir con mayor conciencia y bienestar emocional!

    OBJETIVO DEL PROGRAMA
    Aplicar las técnicas fundamentales de Mindfulness para desarrollar la atención sostenida, la conciencia emocional y la autocompasión como estrategias de reducción del estrés y mejora del bienestar personal.
    ←
    APRENDIZAJES ESPERADOS
    →
  • Aplicar la técnica de la respiración como ancla para la atención en el modo "ser" y diferenciarla del modo "hacer".

  • Analizar la naturaleza de los pensamientos y emociones, utilizándolos como objetos de conciencia para desidentificarse de narrativas limitantes.

  • Integrar ejercicios de Bondad Amorosa (Metta) para fomentar una actitud de autocompasión y amabilidad hacia las experiencias internas y externas.


    • ←
    DIRIGIDO A
    →
    Dirigido a personas que buscan mejorar su bienestar integral, reducir el estrés y la ansiedad, y desarrollar mayor conciencia emocional mediante prácticas formales e informales de mindfulness aplicables en la vida diaria, tanto en contextos personales como laborales.
    ←
    METODOLOGÍA
    →
    decides cuándo y cómo avanzar en tu aprendizaje. Desarrolla competencias digitales esenciales para destacar en el entorno laboral actual.

    Ventajas:
  • Acceso 24/7 al contenido y actividades
  • Optimiza tu tiempo evitando traslados
  • Flexibilidad total para adaptar el estudio a tu ritmo
  • Información clara sobre herramientas y requisitos técnicos
    • CONTENIDOS

    Unidad 1: El Ancla del Presente: Conciencia de la Respiración y el Cuerpo

  • Definición y Orígenes del Mindfulness (MBSR).
  • La Actitud de Principiante: Pilares de la Práctica.
  • El modo “ser” vs. El modo “hacer”.
  • Práctica de la respiración conciente: El ancla primordial.

    • Unidad 2: Desactivando el Piloto Automático: Conciencia Corporal en Movimiento

  • El Cuerpo como Mapa Sensorial y Alarma de Estrés.
  • Las Señales Silenciosas del Estrés Crónico.
  • La Pausa de 3 Minutos: Tomando la Temperatura Corporal.
  • Del Estático al Dinámico: Práctica de la Meditación Caminando.

    • Unidad 3: Mindfulness y la Mente Reactiva: Observación de Pensamientos y Emociones

  • Los Pensamientos No son Hechos: Aprender a Desidentificarse.
  • Meditación de la Bondad Amorosa (Metta): Dirigir la Intención.
  • La Nube de Pensamientos: Observar sin Engancharse.
  • Exploración de las Emociones: Sentirlas en el Cuerpo sin Reaccionar.

    • Unidad 4: El Corazón del Mindfulness: Cultivo de la Bondad Amorosa y la Integración

  • Compasión y Autocompasión: El Componente de Amabilidad.
  • Meditación de la Bondad Amorosa (Metta): Dirigir la Intención.
  • Cómo Sostener la Práctica: Creación de un Plan Personal de Mindfulness.

    • ¡Estudia a tu ritmo!
    Este programa tiene una duración de 40 horas, distribuidas en 6 semanas. Recomendamos dedicar al menos 8 horas por semana para completar todos los contenidos a un ritmo adecuado.
    ¡Accede desde cualquier lugar y desarrolla competencias clave para el mundo laboral!
    Preguntas Frecuentes

    Debes disponer de una conexión a Internet de al menos 1 Mbps en el equipo que realizarás el curso y recomendamos usar el navegador Google Chrome o Mozilla Firefox desde un computador de escritorio o laptop. No es recomendable trabajar desde un celular o desde una tablet porque algunos recursos no podrán ser aprovechados cabalmente y en algunos cursos no podrán usarse los softwares necesarios para el aprendizaje. Para una visualización óptima utilizar computadoras de escritorio.
    ←
    ¿CÓMO PUEDO INSCRIBIRME?
    →
  • Crédito/Débito: Desde 3 a 6 cuotas precio contado. Inscríbete aquí.
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  • Transferencia bancaria/Depósito: Por el monto completo del programa.
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  • Factura: Para solicitar factura, el alumno debe enviar una orden de compra/comprobante de transferencia que acredite el pago del programa por parte de su empresa, al momento de hacer efectiva su inscripción.


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    ¿EXISTEN CONVENIOS?
    →
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  • Convenio alumnos y trabajadores AIEP
  • Convenio titulados AIEP
  • Beca ex alumnos Avanxa
  • Beca amigo: inscríbete con un amigo o familiar y ambos obtienen beca
    • 

    Condiciones 
  • Se aplican tras validar la documentación requerida
  • Información: admision@avanxa.com
  • No acumulables entre sí


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    ¿CUÁLES SON LOS REQUISITOS PARA APROBAR?
    →
    Para aprobar el curso, el estudiante debe alcanzar un puntaje ponderado mínimo de 60% en las evaluaciones.
    Quienes cumplan con los requisitos del programa recibirán un certificado digital de aprobación o asistencia, otorgado por la institución.
    En caso de no cumplir con estas exigencias, no se emitirá certificación.
               
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    Diploma y Certificado
    Al completar y aprobar satisfactoriamente este programa, obtendrás tanto tu diploma como tu certificado en formato digital, los cuales serán emitidos y validados por la Universidad Andrés Bello. De esta manera, contarás con la comodidad y la seguridad de tener a tu disposición estos documentos de manera electrónica, lo que facilitará su acceso y su conservación a lo largo del tiempo.
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    Deseamos que tengas éxito en tu curso pues sabemos que lo haces para desarrollar tu proyecto de vida; por eso nuestros tutores te acompañan en cada paso y te apoyan para que desarrolles tu aprendizaje a la altura de tus sueños.

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